Cours de yoga

Invitation à revenir dans votre cœur, votre centre, pendant les cours de yoga & méditation que je dispense à Aubagne.

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Quelques bienfaits de la pratique du yoga :

• Traverser plus sereinement les stress de la vie
• Maintenir tous les systèmes fonctionnels du corps en bonne santé (prévention des maladies).
• Vous recharger en énergie vitale et mieux gérer cette énergie.
• Améliorer la qualité de votre sommeil.
• A être plus centré, plus à l’écoute de vous-même et des autres.
• Mieux  maîtriser et canaliser vos émotions.
• Prendre du recul sur vos difficultés physiques et psychologiques, mieux les gérer et ainsi améliorer vos comportements dans la vie familiale et professionnelle.
• Devenir plus conscient de ce qui se passe en vous et autour de vous et ainsi apprendre à le transformer positivement.
• Développer votre optimisme et votre joie de vivre.
• Développer votre capacité à donner de l’amour et votre aptitude à en recevoir.

Descriptif des cours de yoga à Aubagne

(Tous les cours sont adaptés aux débutants)

Yoga peps:

Pratique de yoga dynamique pour réveiller le corps de manière énergique. Cette pratique aide au renforcement musculaire (y compris les muscles profonds), au conditionnement cardiovasculaire, à gagner en souplesse, en équilibre en mobilisant les articulations. Cette pratique est idéale pour relâcher la pression.

Yoga doux : 

Pratique de yoga modéré, idéal pour une reprise de pratique physique. Ce yoga est source de nombreux bienfaits sur le plan physique, mental et émotionnel. Réputée comme particulièrement douce, cette discipline aide à améliorer la souplesse et à diminuer les douleurs au niveau du dos. Côté bienfaits sur le mental, le yoga doux aide à travailler sur sa concentration ainsi qu’à mieux gérer son stress. Cette forme de Yoga plonge dans un état de relaxation intense et de méditation bonne pour la santé mentale. Un bon moyen de mieux gérer ses émotions.

Tantra yoga :

Une application pratique de la « Science de l’Énergie », base du Tantra, qui vise l’éveil de l’Énergie/Conscience ou Kundalini, potentiellement présente en l’homme. Une technique holistique puissante qui travaille sur les différents plans de l’être à partir de kriyas utilisant le souffle, le rythme, les postures dynamiques ou statiques, le son, la relaxation et la méditation. 

La Kundalini est la puissance cosmique présent en chaque être vivant et moteur de toutes évolution de la conscience. L’éveil et la canalisation de cette énergie vers les plus hauts centres de conscience en l’homme est le but de toutes les pratiques liées au Kundalini Tantra yoga. Source

Yoga multi style :

Savoureux mélange des pratiques que j’affectionne le plus ! 

Yin yoga :

Le Yin Yoga cible les os, les articulations et les tissus conjonctifs. Il n’y a pas d’idéal esthétique à atteindre. La pratique renoue avec ses racines du Yoga Daoïste et utilise l’ancienne carte des méridiens d’acupuncture et la théorie moderne des méridiens. Les longues poses du Yin Yoga rétablissent l’harmonie dans le corps subtil en ciblant les canaux qui traversent les tissus conjonctifs.

La pratique régulière de Yin yoga améliore la flexibilité et la mobilité, aide à ralentir le vieillissement des os et des articulations, elle apaise le mental et libère les tensions. Vous observerez aussi que le corps est reposé et régénéré en profondeur. Vos pensées vont être plus claires et vous allez gagner en souplesse mentale !

Thaï yoga :

Venu de Thaïlande, le Nuad Boran est une pratique manuelle qui consiste en vibrations harmoniques, pressions rythmées et étirements le long des Sensip, lignes énergétiques thaïlandaises qui se situent le long des lignes tendino-musculaires. Les pressions sont effectuées avec les pouces, les paumes, les coudes ou les genoux. Elles aident à la détente musculaire et à l’élimination des toxines accumulées dans l’organisme. Elles favorisent la relaxation et aide à éliminer le stress. Des pressions des pouces sur des points précis permettent d’améliorer les tensions chroniques. Les étirements : certaines parties du corps sont difficiles à étirer seul, le Nuad Boran vous permettra de gagner en souplesse. Une séance dure environ une heure et demi. La personne est habillée avec des vêtements confortables et légers, allongée ou assise sur un tapis de massage.

Méditation : 

Je propose une méditation inspirée de ce que j’ai appris et ce que je pratique avec la méditation Vipassana. Vipassana, qui signifie voir les choses telles qu’elles sont réellement, est l’une des techniques de méditation les plus anciennes de l’Inde. Elle était enseignée en Inde il y a 2500 ans comme un remède universel aux maux universels, c.à.d. un Art de Vivre.

Un certain nombre d’études ont montré comment le yoga change votre cerveau, prouvant que cette pratique ancienne s’étend bien au-delà du corps physique.

En sanskrit, le yoga signifie «union» une union entre le corps physique et le fonctionnement interne de votre esprit.

Dans les cours de yoga que je vous propose, à Aubagne, Gémenos et alentours, on viendra se connecter au souffle (pranayama) pour commencer.

Puis on déliera le corps (asanas) en douceur pour arriver dans une pratique dynamique.

Pour finir je vous guiderai dans un état de détente profonde (savasana).

Les tarifs

Le yoga que je propose à Aubagne favorise l’amélioration de la santé mentale, du corps et de l’esprit.

Les élèves travaillent sur la réduction du stress, la motivation et les comportements pour se sentir en bonne santé. Les exercices mettent l’accent sur la respiration consciente et les postures renforcent et équilibrent votre corps.